가을에 배에 영양을 공급하는 방법

가을은 여름보다 훨씬 시원하고 시원한 날씨에는 많은 사람들의 식욕이 훨씬 좋아집니다. 예를 들어 친구들에게 바비큐, 달팽이 튀김, 가재 등을 자주 부탁합니다. 이런 음식은 맛있지 만 너무 많이 먹으면 위가 손상 될 수 있습니다. 따라서 가을에는 배가 좋을 것을 권장하며, 위가 좋지 않으면 식욕을 잃기 쉬워 몸의 영양 보충에 영향을 미치고 몸이 아프게됩니다. 다음은 위장에 영양을 공급하기위한 몇 가지 요령입니다. 식욕을 돋우는 사람들이 시도해 볼 수 있습니다.

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가을에 배에 영양을 공급하는 방법

1. 정시에 아침 식사

지금은 아침 식사를 싫어하는 사람이 많고, 특히 살이 빠진 사람은 아침 식사없이 빨리 살이 빠진다고 느낍니다. 오랫동안 아침을 먹지 않으면 배와 배가 아파요. 밤새 소화를 마치면 위장에 음식이없고 아침에 일어나면 위가 움직이기 시작하지만 소화 할 음식이 없다. 장벽을 문지르면 위가 손상되기 쉽다.

배에 영양을주고 싶다면 아침 식사뿐만 아니라 제 시간에 먹고 올바른 음식을 선택하세요. 일반적인 위장 식품으로는 옥수수, 고구마, 참마, 통밀 빵이 있으며 매일 더 많이 먹을 수 있습니다.

2, 음식 섭취량 조절

먹을 때 식욕을 조절해야하는데 좋아하는 걸보고 계속 먹을 수는 없어요. 위의 부피가 제한되어있어 음식의 양을 조절하지 않고 계속 먹으면 위가 팽창하여 위의 부담이 가중됩니다. 시간이 지남에 따라 위장 질환이 뒤따를 것입니다.

특히 야간에는 소비량 조절이 필요합니다. 밤은 몸이 쉬는 시간이기 때문에 너무 많이 먹으면 위가 제 시간에 음식을 소화하지 못해 야근을해야한다. 이것은 신체의 휴식에 영향을 미치고 동시에 위장 기능에 과부하를 일으키고 위장 건강은 자연스럽게 손상됩니다.

3. 배를 따뜻하게 유지

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어떤 사람들은 더위를 두려워하고 밤에 이불을 덮는 것을 싫어합니다. 특히 밤새도록 에어컨에서자는 사람들은 더 시원하다고 생각합니다. 그러나 그렇게하면 위장이 감기고 위장 건강에 영향을 미칩니다. 위장이 감기에 걸리지 않도록 적시에 위장을 따뜻하게 유지하여 소화 능력을 높이고 소화 능력을 더 잘 발휘하십시오.

4. 장마사지를 통한 장내운동 활발유지

고대 중국에서는 ‘수기법’이란 이름의 손을 이용한 치료법이 의료의 한 분야로 통했다. 손을 사용하는 안마요법은 침구요법, 약물요법, 기공요법과 함께 4대 치료법으로 일컬어졌다.

조선시대 왕들은 잠자리에서 일어나기 전, 손으로 배 마사지를 한 것으로 전해진다. 한 손으로 시계방향으로 배를 50회쯤 문지른 뒤, 방향을 바꿔 되풀이하는 동작이었다.

출장마사지를 통한 배 마사지의 효과를 의학 또는 한의학에서 본격 연구한 자료는 아직 많지 않다. 스웨덴·캐나다 연구팀이 엄마의 사랑이 담긴 손이 아이의 고통을 줄이는 효과가 있다는 연구결과를 발표한 적이 있고, 미국에서는 레프렉솔로지 또는 손 세라피로 불리는 마사지 또는 기 치료법이 관심을 모으고 있다.

배는 음식의 소화·흡수를 맡을 뿐 아니라 그 과정에서 생긴 노폐물을 처리한다. 뿐만 아니라 감정과 정신적인 요소도 배와 관련 있는 것은 경험을 통해 알 수 있다.

증오심이나 울화를 묻어두면 배와 장기에 스트레스가 엉켜 배가 딱딱하게 굳어지고, 곧잘 아픈 경우가 많다. 꾀병의 경우, 배가 아픈 증상으로 나타날 때가 많은데 실제로 통증이 있다고 한다.

위와 미용에 영양을 공급하는 음식은 무엇입니까?

1, 참마

위 점막을 보호 할 수있는 뮤신과 뮤코 다당류를 함유하고 있기 때문입니다. 이런 종류의 음식은 직접 쪄서 껍질을 벗기고 소비하거나, 껍질을 긁어내어 얇게 썰어 직접 튀겨 먹거나, 껍질을 쪼개서 생선국에 삶아서 먹을 수 있습니다. 어떤 방법을 사용하든 맛이 좋습니다. , 그리고 그것은 위장에 영양을 공급합니다.

2, 오크라

이 야채는 이상한 냄새가 나기 때문에 많은 사람들이 오크라를 좋아하지 않습니다. 그러나 위가 좋지 않다면 오크라를 먹어 배에 영양을 공급하는 것이 좋습니다. 점액과 수용성식이 섬유가 풍부하기 때문에 이러한 물질은 위 점막을 보호하고 위장 연동을 촉진 할 수 있습니다. 배가 좋아 지길 원한다면 오크라를 사서 밥과 함께 볶아야합니다.

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3, 곰팡이

균류는 소화관 연동을 촉진하는 콜로이드가 함유 된 영양소가 풍부하며 소화관의 유해 물질을 흡수하여 몸에서 배설을 도와줍니다. 동시에 콜로이드의 존재는 위장관에서 기름의 흡수를 감소시켜 위가 소화 기능을 더 잘 수행 할 수 있도록합니다.

4, 트레 멜라

트레 멜라와 균류는 이름이 다르지만 두 가지 음식은 매우 다르지만 둘 다 위장에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 단백질, 비타민 B 및 조섬유와 같은 영양소가 포함되어 있기 때문에 비장과 위장에 도움이 될 수 있습니다.